間違ったダイエット方法

 

ダイエットにはさまざまな方法がありますが、間違ったダイエット方法を行うと健康や美容に悪影響を及ぼす恐れがあります。テレビや雑誌で紹介されているからといって安易に行ってはいけません。

ダイエットにチャレンジする際には、確かな目で判断し自分に合ったダイエット方法を見つけることが大切です。


美容や健康に悪影響を及ぼすダイエット方法として知られているのが、絶食です。 短期間で痩せることができると思い、絶食をする女性が多いようですが、絶食はとても危険なダイエット方法です。 人間の生命維持に必要な栄養素を摂取できなくなるので、基礎代謝が低下し生理不順に陥ったり、抜け毛が増えたりと、健康に甚大な被害を及ぼします。他にも、肌が荒れたり貧血やめまいが頻繁に起こったりするようです。 一時的に痩せたとしてもその後すぐにリバウンドしてしまう可能性が高く、摂食障害を引き起こす危険性もあります。


朝食抜きダイエットや炭水化物抜きダイエットも危険です。 朝食は一日の内で最も大切な食事です。朝食でご飯などの炭水化物を摂取することで、一日に必要となるエネルギーを体に溜めることができます。


朝食を抜くと痩せるのではと考える方も多いようですが、その代わり体のエネルギーが不足し低血糖値状態が続くことで、集中力が低下したり、無気力になったり、頭が働かなくなるなど多くの影響が生じます。 また、基礎代謝も悪くなるので、脂肪の分解力が低下して太りやすい体質になってしまいます。


朝食に限らず昼食や夕食に炭水化物を抜く方もいらっしゃいますが、炭水化物抜きダイエットを続けることで筋肉の量が減ってしまい、その結果、冷え性や便秘などを引き起こす原因にもつながります。


食事を制限するダイエットを行い一時的に痩せることができても、心身に不調をきたしてしまっては本末転倒です。 健康的に痩せるためには食事の栄養バランスを考え、適度な運動と正しい生活習慣を心がけることが何よりも大切です。


運動と食事のバランスも大事ですが、心身の疲れを癒すことも健康的なダイエットに必要です。 宮崎県延岡市にあります、エステティックサロンハートではエステはもちろん、シロダーラでおなじみのヘッドマッサージ、デトックス、脱毛、水素エステなど心身をリフレッシュしながら健康的な美を追求していきます。延岡市近辺でエステサロンお探しの方はエステティックサロンハートにおまかせください。


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